Dolar 28,9846
Euro 31,2142
Altın 1.864,65
BİST 7.913,76
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Adana 19°C
Az Bulutlu
Adana
19°C
Az Bulutlu
Pts 18°C
Sal 19°C
Çar 19°C
Per 19°C

C Vitamini ve Sağlık: Vücudumuz İçin Neden Bu Kadar Önemli?

3 Şubat 2021 01:11 | Son Güncellenme: 3 Kasım 2023 01:12
13

2019 yılında yeni  koronavirüs (2019-nCoV) tüm dünyada yayılmaktadır. İnsanlar kendilerini virüsten korumanın yollarını aramaktadır. Koronavirüsten korunmak ve koronavirüse yakalandıktan sonra da vücuttaki etkilerini azaltmak için en çok kullanılan C vitaminidir.

C vitamini; antioksidan özellikleri ve zararlı reaktif oksijen türlerini temizlemesi,  vücudun hücrelerini,  dokularında oluşan hasarları ve işlev bozukluğundan koruyabilme özelliği ile bilinmektedir. Bununla birlikte C vitamini, vücudu enfeksiyonlara ve bakterilere karşı korur. Kalsiyumun vücutta emilimi arttırır. A ve E vitaminlerinin vücutta daha fazla elverişli kullanılmasını sağlar. Kılcal kan damarlarının kuvvetli olmasında etkilidir. Bitkisel yiyeceklerde olan demirin emilimini arttırır.

C vitamini; oksijen, alkali ve yüksek ısıda çok çabuk bozulmaktadır. Vitaminler arasında en dayanıksız olanıdır. Suda eriyen bir vitamindir. Bu nedenle günlük alınması gerekmektedir.

Fazla tüketilen C vitamini  vücuttan atılmakta; bulantı, kusma ve karın ağrısına neden olmaktadır. Ayrıca  fazla tüketilmesi B12 vitaminin yetersizliğine neden olmaktadır.

Türkiye Beslenme Rehberine göre günlük alınması gereken C vitamini  18-65 yaş arası kadınlarda 95 mg erkeklerde ise 110 mg’ dır. Daha somut örnek vermek gerekirse   3 adet mandalina – 1 büyük boy portakal – 1 büyük boy greyfurt bu üç meyveden herhangi birini tüketildiğinde  günlük ihtiyaç olan C vitamini karşılanmış olur.

Unutmayın azı karar çoğu zarardır, Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere…

Kendinizi iyi koruyun.

YAZARIN EKLEMİŞ OLDUĞU YAZILAR
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Mobil Teknoloji Haberleri Teknoloji Haberleri Web Hosting